medica Fujiiryoki, Author at Blog Fujiiryoki

September 28, 2023September 27, 2023 by medica Fujiiryoki

Mobilitatea și flexibilitatea îmbunătățite constant reduc riscurile de accidentare

Mobilitatea și flexibilitatea sunt două elemente care influențează performanțele în sport. Totodată, cu cât acestea sunt mai dezvoltate, cu atât scad riscurile de entorse și durata de recuperare după eventuale leziuni. Mobilitatea presupune capacitatea articulațiilor de a face față unei game variate de mișcări. În schimb, flexibilitatea vizează abilitatea mușchilor de a se îndoi sau…

Citeste mai mult

September 27, 2023 by medica Fujiiryoki

Senzația de oboseală după prânz: 4 cauze posibile care afectează tonusul

Majoritatea dintre noi simțim nevoia să ne întindem puțin după masa de prânz. Din păcate, acest lucru nu este mereu posibil, câteodată nici măcar pentru cei care lucrează remote. În schimb pot fi puse în aplicare câteva trucuri eficiente care să ofere energia necesară pentru tot restul zilei. Consumul de alimente provocatoare pentru glicemie Dacă…

Citeste mai mult

September 25, 2023 by medica Fujiiryoki

Te trezești frecvent cu dureri de spate și senzația de gât înțepenit?

Ți se întâmplă frecvent să te trezești dimineața cu dureri de spate și să nu cunoști cauza? Dacă pentru acest disconfort nu este responsabilă vreo afecțiune care să necesite un tratament medical, atunci de vină ar putea fi poziția în care dormi de obicei. Alinierea coloanei vertebrale condiționează relaxarea corpului prin eliminarea durerilor de spate.…

Citeste mai mult

September 18, 2023September 18, 2023 by medica Fujiiryoki

Ce este sciatica? – Sfaturi pentru calmarea durerilor nervului sciatic

Nervul sciatic este cel mai lung nerv din corp. Atunci când acesta se comprimă provocând dureri în zona spatelui inferior, putem vorbi despre sciatică. Printre factorii care favorizează sciatica, în majoritatea cazurilor, aceștia sunt: postura greșită a spatelui, hernia de disc, leziuni sau afecțiuni de șold. Sciatica se caracterizează cel mai frecvent prin dureri ascuțite…

Citeste mai mult

September 18, 2023 by medica Fujiiryoki

Ce sunt spasmele de spate? Sfaturi utile de prevenire și calmare a durerilor musculare

Spasmele de spate sunt ceva obișnuit în cazul celor care petrec mult timp într-o poziție fixă care solicită musculatura sau care se confruntă cu întinderi musculare ori leziuni. Spasmele de spate pot să apară la orice vârstă, dar din fericire, există numeroase soluții de prevenire și calmare a durerilor, începând de la exerciții de întindere,…

Citeste mai mult

September 15, 2023September 15, 2023 by medica Fujiiryoki

Ce este Mindfulness? Despre antrenarea atenției prin meditație și masaj

Conceptul de mindfulness presupune exersarea atitudinii prin care individul se concentrează asupra sentimentelor, gândurilor și stărilor de la momentul prezent și acceptarea acestora așa cum sunt. Antrenarea atitudinii de mindfulness aduce individului o serie de beneficii, începând de la normalizarea tensiunii arteriale, îmbunătățirea ciclului somn-veghe, creșterea imunității prin echilibrarea hormonului de stres și până la…

Citeste mai mult

September 13, 2023 by medica Fujiiryoki

Masajul thailandez, 6 beneficii care susțin echilibrul dintre emoții și trup

Masajul thailandez datează de peste două milenii, iar inițial a fost considerat o artă de vindecare concentrată pe îmbunătățirea circulației sanguine. Masajul thailandez se numără printre cele mai populare tipuri de masaj, datorită numeroaselor sale beneficii pentru organism și echilibrul mental. Cum te ajută masajul thailandez să faci față stresului de zi cu zi? De…

Citeste mai mult

September 12, 2023 by medica Fujiiryoki

Obiceiul de a sta mult la birou și cele 6 afecțiuni asociate

Programul de cel puțin 8 ore în care stăm fixați în scaunul de birou ne afectează corpul mai mult decât credem, deoarece durerile și rigiditatea sunt doar temporare. În plus, atunci când stăm la birou nu ne controlăm postura corpului, ceea ce favorizează formarea scoliozei, cifozei și a altor afecțiuni ale coloanei vertebrale. Care sunt…

Citeste mai mult

September 11, 2023September 11, 2023 by medica Fujiiryoki

Cum controlezi durerile articulare și de spate în sezonul rece?

Vremea rece, ploioasă de toamnă sau iarnă, plus nivelul ridicat de umezeală pot declanșa sau pot accentua durerile articulare și de spate. Temperaturile scăzute și umezeala provoacă disconfort la spate, deoarece generează o rigiditate a structurii musculare și osoase în zona coloanei vertebrale. Dacă condițiile meteo sunt singurele cauze care declanșează durerile și nu există…

Citeste mai mult

September 11, 2023September 11, 2023 by medica Fujiiryoki

Astenia de toamnă. Cum combați eficient epuizarea sezonieră?

Schimbările sezoniere, scăderea temperaturilor, reducerea orelor de lumină naturală sunt factori care pot influența funcționarea organismului, ceea ce poate genera oboseală accentuată, apatie și o adaptare mai grea la noul anotimp. Toate aceste simptome pot indica prezența asteniei de toamnă, care poate fi controlată dacă sunt luate în serios semnele. Pentru început trebuie știut faptul…

Citeste mai mult