medica Fujiiryoki, Author at Blog Fujiiryoki

March 21, 2023March 21, 2023 by medica Fujiiryoki

Știai că, 23 martie este Ziua Mondială a Posturii Corporale?

Ziua de 23 martie este declarată în mod oficial Ziua Mondială a Posturii Corporale. Prin această inițiativă se dorește ca fiecare individ să conștientizeze importanța posturii corecte a spatelui pentru sănătatea organelor interne, pentru procesele vitale și starea mentală. În societatea secolului XXI, joburile la birou sunt regula. Statul prelungit la birou și gadget-urile moderne…

Citeste mai mult

March 17, 2023March 21, 2023 by medica Fujiiryoki

Recuperarea post-antrenament e vitală. Cum susții organismul după antrenamente intense?

Nutriția și relaxarea după sport influențează rezultatele și starea de sănătate mai mult decât ai crede. Sportivii de performanță cunosc cel mai bine rolul nutriției și a obiceiurilor corecte chiar și după ce antrenamentele au ajuns la final, iar corpul intră în repaus. Dacă te-ai apucat recent de vreun sport sau dorești să atingi performanța,…

Citeste mai mult

March 17, 2023March 17, 2023 by medica Fujiiryoki

Lucrezi remote? De ce munca de acasă poate fi un plan de autodisciplină?

Cu toate că pandemia s-a încheiat demult, unele persoane încă preferă confortul casei în locul biroului. Pentru a fi eficient când lucrezi remote, autodisciplina este baza necesară care delimitează programul de activitate și sfera personală. Lucratul de acasă înseamnă mai mult confort, dar și accentuarea sedentarismului. În confortul casei ești mult mai tentat să mănânci…

Citeste mai mult

March 15, 2023March 16, 2023 by medica Fujiiryoki

Adormi greu? Obiceiuri dăunătoare pe care le credeai sănătoase până acum

Ți se întâmplă frecvent să adormi greu? Petreci minute bune privind cu ochii în tavan așteptând ,,să te ia somnul’’? Dificultatea de a adormi nu este mereu legată de probleme de sănătate. Fie consumi alimente energizante, faci sport înainte de culcare, fie iei pastile, plus multe alte cauze care mai mult stimulează organismul în loc…

Citeste mai mult

March 15, 2023March 15, 2023 by medica Fujiiryoki

Hipertensiunea arterială sub control. Care e legătura dintre tensiune și obiceiurile zilnice?

Hipertensiunea arterială este una dintre cele mai răspândite afecțiuni în secolul XXI. Stresul, mâncarea calorică, lipsa relaxării sunt unii dintre cei mai comuni inamici ai tensiunii. Din fericire, există câteva metode simple și nedureroase prin care poți menține tensiunea în parametrii normali. Cum anume? Prin eliminarea factorilor de risc și stabilirea unei rutine menite să…

Citeste mai mult

March 14, 2023March 15, 2023 by medica Fujiiryoki

Tehnici shiatsu de masaj japonez

Masajul shiatsu se numără printre cele mai populare terapii alternative de purificare și de dobândire a echilibrului emoțional. Tehnicile shiatsu depășește conceptul masajului de relaxare. Acest tip de masaj este focusat pe stimularea punctelor de presopunctură, ceea ce ajută la o mai bună funcționalitate a organelor interne. În cele mai multe cazuri, oamenii apelează la…

Citeste mai mult

March 10, 2023March 10, 2023 by medica Fujiiryoki

Nervul sciatic. Care sunt tipurile de masaj pentru durerile sciatice?

Sciatica este o afecțiune frecventă care se manifestă prin senzații de durere și arsură începând din zona lombară, fese și până la coapse și genunchi. Disconfortul poate fi constant sau poate să apară și să dispară din timp în timp. Durerea se acutizează atunci când te ridici brusc, când stai mult în picioare sau când…

Citeste mai mult

March 9, 2023March 9, 2023 by medica Fujiiryoki

Masajul suedez și sistemul limfatic. De ce este benefic pentru sportivi și sedentari?

Masajul suedez este un tip clasic de masaj bazat pe lovituri ușoare, frământări, pișcături și atingeri pentru relaxarea musculaturii. Popularitatea masajului suedez se datorează numeroaselor sale beneficii asupra sănătății generale a organismului. Îmbunătățirea sistemului limfatic, stimularea fluxului sanguin, tonifierea musculaturii, antrenarea imunității sau prevenirea durerilor articulare sunt câteva dintre principalele efecte ale masajului suedez. Cui…

Citeste mai mult

March 8, 2023 by medica Fujiiryoki

Trezitul matinal fără butonul de alarmă. Sfaturi ideale pentru nocturni

Obișnuiești să te duci la culcare devreme, dar dimineața porți adevărate lupte cu somnul. Amâni alarma de nenumărate sperând să fie sâmbătă și să te poți bucura mai mult de somn. Problemele trezitului matinal sunt consecința rutinei tale dinaintea orei de somn. Adică, ceea ce obișnuiești să faci înainte de culcare influențează starea de spirit…

Citeste mai mult

March 7, 2023March 7, 2023 by medica Fujiiryoki

Grelina și leptina sau motivul pentru care simți continuu foame

Ce sunt grelina și leptina? Grelina reprezintă hormonul poftei de mâncare, iar leptina semnalează starea de sațietate. Practic, aceștia sunt doi hormoni care reglează pofta de mâncare și starea de sațietate, hormonii care influențează sănătatea și implicit, silueta noastră. Ce se întâmplă atunci când au loc dereglări hormonale? Care sunt riscurile și cum pot fi…

Citeste mai mult