Deși activitatea fizică oferă beneficii dovedite asupra organismului și sănătății mentale, dependența de sport poate fi dăunătoare, conducând chiar la atac de cord sau osteoporoză. Chiar și obiceiurile sănătoase pot fi periculoase, mai ales dacă nu se respectă regula moderației.
Cuprins:
1.Dependența de sport, cauze și factori de risc – Care sunt consecințele suprasolicitării prin sport?
2.Dependența sportivă și soluții indicate de tratament – Cât de mult ajută terapiile alternative?
1.Dependența de sport, cauze și factori de risc – Care sunt consecințele suprasolicitării prin sport?
Atunci când pui corpul în mișcare, eliberezi endorfinele și dopamina în corp. Aceștia sunt hormonii asociați cu starea de bine, deci dependența de sportul preferat poate fi de fapt o adicție față starea respectivă. Corpul își crește rezistența la efort dacă îl pui frecvent în mișcare.
Această toleranță nu mai declanșează hormonii plăcerii, fapt pentru care este necesară antrenarea corpului mai mult și mai intens. Persoanele care își ,,extrag’’ hormonii fericirii prin sport sunt predispuse la numeroase afecțiuni de natură diferită.
În majoritatea cazurilor, persoanele care adoptă o rutină de antrenamente prelungite și intense se confruntă cu:
- crampe abdominale;
- creșterea nivelului de cortizol prin suprasolicitarea glandelor suprarenale;
- rupturi musculare;
- deteriorarea articulațiilor;
- dureri permanente de spate;
- dereglarea ciclului menstrual;
- pierderea grăsimii vitale pentru organism;
- arderea accelerată a caloriilor și neînlocuirea lor prin dietă conduce la pierderea masei musculare;
- slăbirea sistemului osos și riscul crescut de accidentări;
- stări de agitație și anxietate din cauza lipsei activității fizice.
Care sunt categoriile predispuse unui risc ridicat de a dezvolta dependență față de activități sportive?
- necesitatea de a pune corpul la treabă poate fi asociată și cu alte câteva dependențe, precum: alcool, tutun, sex sau obsesia pentru cumpărături;
- persoanele diagnosticate cu tulburări de alimentație, precum anorexia sau bulimia;
- persoanele supraponderale;
- oameni care trec printr-o perioadă cu grad semnificativ de stres (perioadă încărcată la job, divorț, pierderea locului de muncă, etc.).
Dependența de sport nu este un diagnostic propriu-zis, dar există câteva semnalmente care indică faptul că, persoana simte nevoia constantă de a fi activă. Care sunt așadar, simptomele dependenței de sport?
- practicarea sportului prin ignorarea problemelor articulare, durerilor de spate, întinderilor sau a altor indicii asociate suprasolicitării fizice;
- sentimente de vinovăție în perioadele acordate pauzelor de refacere;
- practicarea activității fizice pe ascuns.
2.Dependența sportivă și soluții indicate de tratament – Cât de mult ajută terapiile alternative?
Ce remedii sunt folosite pentru tratarea dependenței sportive? Obsesia pentru sport nu atestată medical, fiind mai degrabă rezultatul unor lipsuri emoționale sau consecința unor traume din trecut. Din acest motiv, se recomandă discuția cu un terapeut pentru identificarea cauzei care a declanșat nevoia acută de a face sport. Terapia poate fi completată de metode alternative de relaxare.
Masajul electric de exemplu, ajută la prevenirea efectelor secundare la care îți expui corpul prin hiperactivitate. Fotoliile de masaj japoneze pot fi programate să lucreze grupe individuale de mușchi, adică pe cei mai solicitați sau zonele unde există disconfort crescut. Programele automate de masaj stimulează mobilitatea, circulația sângelui, flexibilitatea musculară, elimină stresul muscular, ameliorează zonele dureroase și oferă o stare generală de bine.
Astfel, masajul este o alternativă inspirată pentru stimularea endorfinelor și a dopaminei. De asemenea, efectele secundare ale dependenței sportive pot fi combătute prin practicarea masajului electric. Utilizarea tehnicilor potrivite ale fotoliilor de masaj profesionale japoneze sunt recomandate, deoarece:
- reduc riscurile asociate problemelor articulare;
- previn accidentările prin stimularea mobilității oaselor;
- diminuează nivelul cortizolului;
- ard caloriile și accelerează metabolismul;
- atenuează durerile cervicale, de spate și din zona lombară;
- sunt indicate inclusiv persoanelor supraponderale.
În concluzie, dependența de hormonul fericirii poate fi atenuată prin masaj, o soluție mai puțin solicitantă și menită să repare consecințele dăunătoare ale sportului intens.
