Beneficiile de sanatate ale masajului cu fotoliul de masaj Fujiiryoki
Aceste zile tot mai multi oameni recunosc beneficiile pentru sanatate ale masajului. Potrivit unui sondaj efectuat de Asociatia Americana de Terapie prin masaj din 20017, “aproape un sfert din toti americanii adulti au avut cel putin un masaj in anul precedent.” Oamenii vad acum ca masajul un este doar pentru odihna si relaxare, dar este, de asemenea, se foloseste pentru vindecarea de la anumite simptome, vindecarea leziunilor, sau pentru a ajuta la conditiile de sanatate specifice.
Oameni din zilele noastre cauta in mod constant o stare de bine generala si descopera ca masajul este una dintre cele mai bune surse pentru atingerea acestui obiectiv.
Fotolile de masaj ajuta la eliminarea problemelor de sanatate
Benefiicile masajului merg deasupra si dincolo de relaxare pentru a imbunatati sau chiar elimina problemele de sanatate. Una dintre principalele afectiuni pentru care se utilizeaza masajul este durerea de spate. Uneori, analgezicele un sunt suficiente. Un studio realizat in 2003 a aratat ca “masajul a functionat mai bine decat acupunctura sau modificarea coloanei vertebrale, reducand nevoia de analgezice cu 36%”. Mai mult de un studio a aratat ca durerile de cap raspund de asemenea terapiei cu masaj. Pentru multi omani, sa dovedit ca masajul reduce numarul de migrene suferite si imbunatateste somnul. Masajul a fost, de asemenea, foarte eficient in imbunatatirea simptomelor osteoartrited. Masajul suedez a fost dovedit a fi cel mai eficient pentru osteoartrita la genunchi. In primul studiu clinic privind testarea eficacitatii masajului suedez, acei participanti care au primit un masaj de o ora, o data sau de doua ori pe saptamana au redus durerea si rigiditatea.
Masajul reduce activitatea acidului lactic
O credinta obisnuita intre formatori si atleti este ca masajul creste fluxul de sange, reducand astfel cresterea acidului lactic. Compresia si relaxarea de forma repetata a muschilor, determina golirea si umplerea vaselor de sange, ceea ce duce la eliminarea “deseurilor” cum ar fi acidul lactic. Ca rezultat, masajul obisnuit poate reduce foarte mult oboseala musculara cauzata de efort fizic.
Masajul ajuta persoanele ce sufera de cancer
Masajul a fost folosit chiar ca supliment la medicina moderna pentru personale care sufere de cancer. Acesta poate promova relaxarea si reduce simptomele cancerului, precum si efectele secundare ale tratamentului, inclusiv greata, oboseala si depresia impreuna cu dureri si umflaturi. Un masaj poate imbunatati functia sistemului imunitar, facandu-l complementul ideal pentru anumite tratamente pentru persoanele cu cancer. Nu numai ca masajul poate reduce durerea fizica in organism, dar s-a dovedit ca reduce si simptomele de anxietate si depresie. Acest lucru a fost dovedit int-o revizuire a mai mult decat 12 studii. Studiile au aratat ca masajul de fapt “a redus nivelul de cortisol pana la 50%, in timp ce creste nivelul de neurotransmitatori care ajuta la reducerea depresei.
Efectele masajului asupra ritmului inimi si al stresului: Dovedid stiintific.
In societatea de astazi, nivelurile ridicate de stres si freventa cardiaca un sunt neobisnuite, oameni sufera de stres din multe motive, fie ca sunteti o mama casnica sau un patron al unei corporatii mari care se lupta pentru a finaliza un proiect intr-un termen limita.
O pauza pentru a va relaxa si pentru a va linistiti nervii este mai importante decat pare. De fapt, comform articolului, “Massage and Stress: Understanding the research”, scrisa de Dr. Cynthia Pilch si Dr. Martha Brown Menard, nu doar exista o legatura intre tensiunea musculara si stres, dar “o gama larga” de alte conditii si boli se crede ca sunt provocate de stress. Stresul impiedica reparatia tesuturilor, cum ar fi vindecarea ranilor si creste presiunea arteriala.
Masajul poate preveni o presiune arteriala ridicata
Masajul este una dintre modalitatile de a reduce stresul si relaxa corpul pentru a preveni hipertensiunea arteriala si cresterea frecventei cardiace. Acest lucru esta valabil mai ales pentru cei aflati in locuri de munca cu cerere ridicata a nivelului de concentrare. Dupa spusele Dr. Pilch si Menar, “simtul controlului sau al autonomiei pentru barbati si sprijinul social acrodat femeilor pot ajuta la protejara impotriva efectelor negativa ale stresului”. Exista, de asemenea, un numar tot mai mare de angajatori care ofera angajatilor fotolii de masaj pe santier. Au fost realizate studii care au aratat ca masajul poate reduce atat stresul cat si ritmul cardiac. Aceste studii au aratat ca, dupa o sedinta de masaj, a existat o crestere semnificativa a sistemului nervos parasimpatic al subiectului testat. Acest sistem, pur si simple numit PNS, contracareaza orice reactie la stres produsa de sistemul nervos simpatic (SNS), pentru a permite organismului sa revina in echilibru. Intr-un studiu realizat de cercatatorii din Noua Zeelanda care testa rolul terapiei de masaj asupra migrenei, nivelurile de stres au fost masurate prin niveluri de cortisol.
Un jurnal zilnic al nivelului de stres perceput al participantilor a fost inregistrat si dupa fiecare sesiune de masaj. Studiul a concluzionat ca “in comparatie cu participantii la control, participantii la masaj au prezentat scaderea ritmului cardiac, reducerea starii de anxietate si cortizolul salivar imediat dupa masaj”. Intr-un articol din Massage Therapy Magazine intitulat “Moderate vs. Light pressure in massage”, un studiu realizat de Institutul de Cercetare Touch, a aratat cum presiunea moderata in masaj poate reduce ritmul cardiac. Studiul a fost efectuat pe 36 de participanti (varsta medie de 28 de ani, 58% femei, 42% barbati) care au fost repartizati aleatoriu in grupuri egale numerotate. Similar studiul realizat de cercatatorii din Noua Zeelanda, acesti oameni au fost rugati sa completeze rapoarte, legate de stresul de baza si nivelele de anxietate. Acest lucru a fost facut inainte de terapiea prin masaj, de exemplu, “Touch Protocol”. *Ventuze EEG si electrozi EKG au fost plasati pe participanti. Activitatea a fost inregistrata inainte, in timpul si 10 minute dupa sedinta de masaj. Rapoartele, rezultatele au aratat ca participantii au avut o reducere generala a stresului si anxietatii, prin tratamentul cu masaj. Cu toate acestea, rezultatele, au fost mult mai significative pentru grupul care a primit presiune moderata. Cercetatorii spun ca, cresterea puterii delta, frontale si scaderea ritmului cardiac pentru subiectii cu presiune moderata, sugereaza un raspuns imbunatatit al nivelului de relaxare.
Tensiunea arteriala si terapia cu masaj
Terapia cu masaj nu numai ca a dovedit ca reduce frecventa cardiaca atunci cand se aplica nivelul corect de presiune, dar, de asemenea, sa dovedit ca reduce si contribuie la reglare tensiunii arteriale. Tensiunea arteriala este forta sangelui impingand peretii vaselor de sange. Inima pompeaza sangele in artere, care distribuie sangele in organism. Tensiunea arteriala crescuta, denumita si hipertensiune arteriala, este periculoasa deoarece face inima sa munceasca mai multa pentru a pompa sange in organism. Acest lucru contribuie la intarirea arterelor si la dezvoltarea insuficientei cardiace. Adultii hipertensivi care au primit sesiuni regulate de masaj bisaptamanal, au experimentat mai putina depresia si ostilitate si au aratat o scadere a nivelurilor de hormoni de stres masurate, potrivit unui studiu de cercetare recent. Un studiu realizat in colaborare cu Insitutul de Cercetare Touch, Universitatea din Miami School of Medicina si Uinversitatea Nova Southeastern din Florida, intitulata “Tensiunea arteriala crescuta si simptomele asociate au fost reduse prin terapia cu masaj”, a fost efectuata in mai 1999. Studiul a fost realizat pe 30 de adulti cu hipertensiune arteriala controlata (pana la ultimele sase luni) la intamplare pentru a face parte dintr-un grup de terapie de masaj, fie dintr-un grup de relaxare progresiva. “Cei din grupul de masaj au primit sesiuni de masaj de 30 de minute, de doua ori pe saptamana, dupa-amiaza sau seara timp de cinci saptamani. Participantii au primit masaje de la diferiti terapeuti pe baza unui sistem de rotatie. Subiectii se aflau pe spatele lor cu fata in sus, in timp ce terapeutul ar fi masat capul, gatul, bratele, trunchiul si picioarele. Acest lucru a fost combinat cu miscarile de masaj cu framanater, masaj prin presare si tragere. Subiectii din grupul de relaxare musculara progresiva au primit instructiuni despre cum sa completeze exercitiile de auto-administrare pe care le vor face timp de 30 de minute de doua ori pe saptamana timp de cinci saptamani. Pentru a se asigura ca programul lor era compatibil cu grupurile de masaj, cercetatorii le-au spus participantilor sa isi desfasoare sedinta numai dupa-amiaza sau seara devreme in zilele in care au fost programate.
Subiectii au fost instruiti sa respire profund timp de cateva minute in timp ce isi stateau spatele cu mainele de-a lungul corpului. Apoi, li sa spus sa incoarde si sa relaxeze diferitii muschi, avansand de la picioare pana la cap. Rezultatele experimentului au aratat ca ambele grupuri au avut niveluri mai scazute de anxietate (STAI) si niveluri mai scazute de depresie (CES-D). Cu toate acestea, numai grupul de terapie de masaj a prezentat “scaderi ale presiunii sanguine diastolice si sistolice; scaderea nivelului de hormoni de stres cortisol salivar si urinar; si scoruri mai mici pentru depresie, anxietate si ostilitate”. Chiar daca acest experiment sa dovedit a fi destul de reusit, cercetatori au sugerat acest lucru. Studiile efectuate in viitor ar trebuie sa fie pe termen lung, iar efectele masajului ar trebui examinate pe cele cu niveluri ridicate de stres. Realizare experimentului pe pe o perioada mai lunga de timp, ar determina cu mai multa precizie daca rezultatele ar fi doar efecte pe termen scurt sau daca efectele ar continua de fapt dincolo de fiecare dintre tratamentele grupurilor. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca, in cazul in care terapia de masaj poate reduce in mod eficient simptomele asociate cu hipertensiune arteriala, atunci ar putea reduce si complicatiile care pun viata in pericol, cum ar fi riscul de accident vascular cerebral sau atac de cord.
Sursa:
– Hoffman, Matthew, MD (reviewed by). “Massage Therapy Styles and Health Benefits,”
WebMD, LLC Medical Reference: July 30, 2008.
– Massage Magazine. “Research: High Blood Pressure Reduced by Massage Therapy,”
Touch Research Institute. Originally reported in the Journal of Bodywork and Movement
Therapies, January 2000, Vol. 4, No. 1.
– Pilch, Cynthia, PhD, CMT and Martha Brown Menard, PhD, CMT. “Massage and Stress:
Understanding the Research,” Massage Therapy Journal: Summer 2007. Associated
Bodywork and Massage Professionals.
– Shiatsu Massage Therapy History and Practice. “What is Shiatsu?”
www.ultimatewatermassage.com: 2000-2008.
– Vanderbilt, Shirley. “Moderate vs. Light Pressure in Massage: New Studies from Touch
Research Institute,” Massage and Bodywork Magazine, April/ May 2005.
– Wong, Cathy. “Alternative Medicine: Ten Most Popular Types of Massage Therapy,”
About.com Health’s Disease and Condition content: September 19, 2007.
– Wong, Cathy. “Alternative Medicine: What is Shiatsu?” About.com Health’s Disease and
Condition content: April 21, 2006.
– Massage Technique, “Petrissage,” spacourse.com , 2004.
– Draper, Shane “Effects of Intermittent Pneumatic Compression on Delayed Onset
Muscle Soreness” etd.ohiolink.edu , 2011
